CLASSES
אימון של 60 דקות:
*שיטת אימון שנועדה לשפר את היציבה והתפקוד היומיומי של הגוף
*שיפור טווחי תנועה
*חיזוק שרירי ליבה
*מסייע לכאבי גב, ברכיים ומפרקים
דרגת קושי: קל-בינוני
אימון של 60 דקות:
*שיטת אימון במשקל גוף שמטרתה לדמות ולשפר את הפעילויות שאנו עוסקים בהן במהלך היומיום (כגון: הליכה, דחיפה וכפיפה)
*האימון מתבצע ללא אביזרים
דרגת קושי: בינוני-קשה
אימון של 60 דקות:
*חיזוק והרפיה לשרירי הגוף והמפרקים
*שיפור הגמישות
*עבודה על שרירי ליבה ומייצבים
*שיפור היציבה ושיווי משקל
דרגת קושי: קל
אימון של 60 דקות:
*אימון אינטנסיבי המורכב מסטים הנעשים במאמץ מירבי
*האימון מחולק לסטים של 4 דקות ובהן 20 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה
*שריפת קלוריות מוגברת
*שיפור סיבולת לב-ריאה
*שיפור קורדינציה
דרגת קושי: קשה
אימון של 60 דקות שמתחלק לשלושה חלקים:
1. חימום
2. 25 דקות שבמהלכן אנו מבצעים 5 תרגילים שונים. 40 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה.
כמות גדולה יותר של חזרות בזמן הנתון תגדיל את עצימות האימון.
3.תרגילים לחיטוב הבטן והישבן
*מגביר שריפת שומן
*שיפור סיבולת לב-ריאה
*שריפת קלוריות עד 48 שעות אחרי
דרגת קושי: בינוני +
אימון של 60 דקות:
*עבודה ממוקדת על שרירי הגוף השונים תוך שילוב של העלאת דופק בצורה מתונה
*עבודה דינאמית וסטטית כאחד
דרגת קושי: קל-בינוני
אימון של 30 דקות:
30 דקות של מקסימום תוצאות
אימון משולב כוח ואירובי בקצב דינמי, שמחטב, מחזק ומעלה דופק – מושלם למי שרוצה אימון אפקטיבי בזמן קצר
דרגת קושי: בינוני-קשה
אימון של 60 דקות:
*שילוב של פילאטיס ועיצוב הגוף
*התמקדות בשרירי הליבה, יציבה וגמישות
*העלאת דופק בצורה מתונה תוך שילוב תרגילים משתנים
דרגת קושי: קל-בינוני