Core ומתיחות

מה זה אימון Core ומתיחות?

אימון Core או בשפה פשוטה אימון לשרירי הליבה.

 

שרירי הליבה הם השרירים העמוקים של הבטן והגב, הנמצאים במרכז הגוף. הם מייצבים את הגוף מבפנים ועוזרים לתנועתיות שלו. שרירי הליבה העיקריים הינם רצפת האגן, השריר הרחב-בטני וזוקפי הגב העמוקים. אלו הם שרירים אנטי- גראביטאליים, הפועלים כל הזמן כנגד כוח המשיכה ומייצבים את עמוד השדרה.

הCore למעשה הוא אימון עיצוב "משודרג", ממשפחת גישות האימון ההוליסטיות, בו הרצפים והתנוחות משלבים שיווי משקל, כוח, גמישות וקואורדינציה. השיעור מתבסס על עיקרון השליטה במרכז, עליו מושתתת שיטת הפילאטיס, אך בשונה ממנה הוא אינו מתקיים על המזרן בלבד, אלא דינאמי יותר וכולל גם תנועה במרחב. עקרון מרכזי בשיעור הוא הזרימה התנועתית, בה כל תרגיל מוביל לזה הבא אחריו, ללא עצירות, מה שהופך את השיעור לאינטנסיבי יותר ודינאמי יותר.

 

נוסף לאימון הCore לאורך כל האימון ולסרוגין אנו משלבים תרגילי מתיחות ספציפיים לכל שרירי הגוף מה שהופך את האימון לשילוב נהדר של כווץ ומתיחת במקביל.

האימון מסייע לחיזוק שרירי ליבה, מניעה של כאבי גב, שיפור מראה הגוף, הגנה על איברים פנימיים , יצירת איזון שרירי והכי חשוב הנראה רציפה של תנועתיות לאורך כל האימון. 

 

למי זה מתאים?

לכל רמות הקושי, תרגילי המתיחות נעשים בהתאמה לגמישות המתאמן תוך דגש והכוונה מדוייקת לביצוע התנועה.

 

באימון Core ומתיחות אין שריפת קלוריות גדולה, 100-250 קלוריות אבל ההרגשה של אחרי שווה הכל!

Nitzan Halali - Personal Trainer In Jerusalem

Since 2008

Body weight workout

Zoom workout

  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram

ניצן הללי - מאמנת כושר אישית וקבוצתית בירושלים

בעלת ניסיון בתחום משנת 2008

אימוני כושר במשקל גוף

אימוני כושר בזום

לוגו ניצן הללי מאמנת כושר.png