מה זה אימון היט?
אימון היט (HIIT- High Intensity Interval Training) הוא אימון אינטרוולים בעצימות ודופק גבוהים. מדובר באימון רציף המחולק לקטעי עבודה המשלבים בין אימון אירובי לכוח, כמעט ללא מנוחה, דבר המוביל לעבודה אפקטיבית ומאתגרת במיוחד.
יתרונות אימון ההיט הם רבים: האימון קצבי, מהיר ומאתגר.
אימון ההיט עובד על קבוצות שרירים רבות ועל מרכיבי כושר רבים במקביל, שורף כמות קלוריות נכבדת בזמן קצר הודות לעצימות הגבוהה, מאיץ את חילוף החומרים, מביא לירידה באחוזי השומן, ואף תורם לשיפור היכולת האירובית והסיבולת השרירית.
האימון מחולק ל6 חלקים בכל חלק מבצעים בין 4-6 תרגילים של 40 שניות עבודה.
בין תרגיל לתרגיל יש 10 שניות שבהם ממשיכים לנוע את בצורה מתונה יותר.
חשוב מאוד לא לעצור במהלך האימון! לתת 100% עבודה עד תום החלק (עד סוף 4-6 תרגילים).
למי זה מתאים?
אימון היט יכול להתאים לכל שכבות המתאמנים ממתחילים ועד מתקדמים, אפילו מתאים לאנשים בעלי בעיות רפואיות כאלו ואחרות כמו השמנה מסוכנת וסכרת.
את אימוני ההיט ניתן לבצע או במשקל גוף או באביזרים מינימליים המוסיפים עיניין ומאתגרים.
באימון היט ניתן לשרוף בין 400-600 קלוריות!