אימון פונקציונלי

מה זה אימון פונקציונלי?

אימון פונקציונלי הוא סוג של פעילות גופנית המאופיינת במינימום מכשור ובזמן ביצוע קצר. מטרתו לדמות ולשפר את הפעילויות, שאנו עסוקים בהן ביומיום לדוגמא: הליכה, הרמת דברים, כפיפה ודחיפה.

בגוף האדם ישנם שרירי ליבה, המייצבים את עמוד השדרה, והם מורכבים משרירי בטן עמוקים (רחב בטני, אלכסונים פנימיים , חיצוניים וישר בטני) האימון הפונקציונלי משלב שרירים אלו עם קבוצות שרירים שונות, הפועלות יחד בכמה מישורי תנועה במקביל לצורך במתן יציבות וכוח ולכן אימון זה שונה מעבודת חדר כושר, המבודדת שריר אחד בלבד או מתמקדת בו תוך נטרול עבודת שרירי הליבה מעבודת השרירים הכללית. השילוב של מספר שרירים בו זמנית מוביל לאיזון לאיזון טוב יותר וליציבה נכונה בעיקר במפרקים - דבר המפחית את הסיכוי לפציעות ואף מביא לשיפור ביצועים מוטוריים וכושר.

 

 

למי זה מתאים?

אימון פונקציונלי מתאים לכל דרגות הקושי בכך שיש התאמה ספציפית לכל מתאמן לפי המסוגלות והיכולת הגופנית שלו בביצוע התרגיל. 

באימון פונקציונלי ניתן לשרוף בין 400-600 קלוריות בשעה